あなたは、自分のうんちを見たことがありますか?

うんちのかたちを知っていますか? うんちヒヨコ

3日間便が出なければ『便秘』だと思われがちですが、人によって排便の周期が違います。何日おきに便が出るかよりも、どのような便が出ているかが大切です!!

まずは、自分の うんちのかたち(性状)“うんちの量” を見てみましょう。
■ ブリストスケール(うんちのかたち)    ブリストルスケール2

 ■うんちの量

うんこの量

次に、自分の “排便カレンダーを付けて、自分の排便周期を知りましょう。
排便カレンダーのダウンロードは、こちらから。
うんこシールうんこシール

 

排便カレンダー1 (書き方の例1)
排便カレンダー2 (書き方の例2

 

 

※余談ですが… 『ウンログ』という携帯アプリも排便チェックが簡単にできます。